Chuyên gia Dan Buettner: Cô đơn làm giảm đến 8 năm tuổi thọ, sức khỏe được cải thiện nhờ giao lưu xã hội

Hàng triệu người cao tuổi trên thế giới đang phải đối mặt với tình trạng cô đơn ngày càng gia tăng. Khi tuổi thọ tăng lên ở các quốc gia phát triển, nhiều người già dần mất đi bạn bè, người thân hoặc bạn đời của mình, đồng thời gia đình cũng bận rộn khiến họ ít có cơ hội được thăm nom và chăm sóc. Theo chuyên gia nghiên cứu tuổi thọ Dan Buettner, tác động của cô đơn không chỉ ảnh hưởng tâm lý mà còn cắt giảm đáng kể thời gian sống.

Trên trang Instagram cá nhân (@danbuettner), ông chia sẻ rằng cô đơn có thể rút ngắn khoảng tám năm tuổi thọ, thậm chí không có biện pháp can thiệp nào giúp lấy lại những năm mất đi này hiệu quả hơn việc xây dựng các mối quan hệ xã hội bền vững.

Dan Buettner trích dẫn nghiên cứu từ bác sĩ kiêm nhà xã hội học Nicholas Christakis, nêu rõ các thói quen lành mạnh có khả năng lan truyền theo kiểu lây nhiễm giống như một căn bệnh. Cụ thể, ông giải thích nếu một người thường xuyên tiếp xúc với những người có cân nặng vượt mức và lối sống không lành mạnh, nguy cơ bị thừa cân của họ sẽ tăng gần gấp đôi. Tương tự với cô đơn, khi bạn tiếp xúc nhiều với những người cô đơn, khả năng bản thân cảm thấy cô đơn cũng tăng lên.

Từ đó, chuyên gia khuyến nghị một trong những cách tối ưu để kéo dài tuổi thọ là xây dựng ít nhất hai đến ba mối quan hệ với những người quan tâm đến bạn, có thói quen sinh hoạt lành mạnh và duy trì gặp gỡ thường xuyên.

Buettner nhấn mạnh rằng con người tiến hóa nhờ phối hợp và sống gắn bó cùng những người khác. Chính khả năng này giúp loài người phát triển vượt trội. Ông khuyên nên lựa chọn các môn thể thao vừa mang tính vận động vừa tạo cơ hội kết nối xã hội. Các môn thể thao dùng vợt như tennis, cầu lông hoặc pickleball được đánh giá cao vì chúng hội tụ đủ yếu tố vận động, phối hợp, cạnh tranh và giao lưu.

Lấy ví dụ môn pickleball, một sự kết hợp giữa tennis, cầu lông và ping-pong, ông cho rằng đây là môn thể thao dễ tiếp cận, chi phí thấp, đồng thời thúc đẩy gặp gỡ và làm quen với nhiều người mới ngay trên sân chơi.

Song song đó, chuyên gia cũng chỉ ra rằng các hoạt động vận động thường xuyên trong cuộc sống hàng ngày như đi bộ có giá trị hơn rất nhiều so với các bài tập thể dục cực đoan. Những người sống lâu phần lớn không tập gym nặng nhọc nhưng luôn duy trì di chuyển và vận động liên tục trong ngày.

Từ kinh nghiệm nghiên cứu "vùng xanh" - các khu vực trên thế giới nơi người dân sống lâu trăm tuổi với sức khỏe tốt, ông cho thấy mô hình kết nối xã hội và vận động tích cực hằng ngày chính là bí quyết giúp họ duy trì tuổi thọ cùng sự sáng suốt và tự chủ trong cuộc sống.

Bài viết được biên tập với sự hỗ trợ của công cụ trí tuệ nhân tạo (AI), tổng hợp từ các nguồn tin dẫn bên dưới và đã qua kiểm duyệt của toà soạn Quang Minh Việt Nam.