Chuyên gia tâm lý Pablo M. Alles giải thích cách vượt qua nghiện thuốc lá hiệu quả

Pablo M. Alles, chuyên gia tâm lý và y tá, đã phát triển 'Fumabook' - một cẩm nang tâm lý học nhận thức nhằm giúp người nghiện thuốc lá nhận thức rõ hơn về cơ chế nghiện và cách loại bỏ sự lệ thuộc từ căn nguyên. Ông nhận thấy thị trường thiếu một phương pháp có cấu trúc rõ ràng, thay vì chỉ dựa trên các quan điểm cá nhân hoặc các phương thức truyền thống dựa vào sợ hãi để thôi miên ý chí.

Theo Alles, ý chí chỉ là biện pháp cuối cùng và thường không bền vững khi bị kiệt quệ. Việc từ bỏ thuốc lá cần dựa trên sự thuyết phục thực sự, gắn liền với những mối quan tâm cá nhân, chứ không đơn giản chỉ là cậy vào sự mạnh mẽ hay răn đe. Bên cạnh đó, các công cụ đặc thù để xử lý và thay đổi thói quen nghiện mới là yếu tố then chốt.

Bỏ thuốc có thể diễn ra khá đơn giản, nhưng giữ vững được việc không tái nghiện mới là điều khó khăn. Tái nghiện không đồng nghĩa với thất bại, mà là một phần của quá trình học hỏi để nhận diện và áp dụng chiến lược phù hợp nhằm tránh rơi vào cảnh nghiện lần nữa. Đây là sự thật mà người nghiện cần hiểu rõ để không nản chí.