Tầm quan trọng của giấc ngủ mùa hè
Những ngày hè với cái nóng oi bức thường làm giấc ngủ trở nên khó khăn hơn, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và năng suất công việc trong ngày tiếp theo. Nhiệt độ cao có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi và tinh thần không tỉnh táo.
Để đối phó với vấn đề này, các bác sĩ chuyên khoa thần kinh tại Bệnh viện Clínic Barcelona đã đưa ra những lời khuyên thiết thực nhằm giúp cải thiện giấc ngủ trong mùa hè nóng bức.
Bảy thói quen giúp ngủ ngon vào mùa hè
1. Duy trì phòng ngủ mát mẻ và thoáng đãng
Phòng ngủ là nơi quan trọng giúp giấc ngủ sâu và ngon, nhất là khi thời tiết nóng. Nên giữ không gian trong phòng luôn thông thoáng và có nhiệt độ mát mẻ. Việc mở cửa sổ trước khi đi ngủ, sử dụng quạt hoặc điều hòa nhiệt độ, đồng thời hạn chế tiếng ồn xung quanh đều góp phần tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.
