Chuyên gia kéo dài tuổi thọ chỉ ra 5 thói quen cần bắt đầu ở tuổi 30 để khỏe mạnh lâu dài

Chuyên gia kéo dài tuổi thọ Leslie Kenny nhận định những thay đổi tiêu cực liên quan tới lão hóa phần lớn bị ảnh hưởng bởi thói quen hình thành trong nhiều thập kỷ trước đó. Theo bà, tuổi 30 là lúc quan trọng để bắt đầu xây dựng nền tảng sức khỏe, bởi đó là bước chuẩn bị cho những thập niên tiếp theo trong cuộc đời. Bà Leslie cùng đồng sáng lập Oxford Longevity Project, tổ chức phi lợi nhuận chuyên truyền thông về khoa học tuổi tác, đã chỉ ra 5 thói quen quan trọng cần xây dựng ở độ tuổi này để giữ cơ thể khỏe mạnh và bền bỉ khi bước vào tuổi 50 trở đi.

Thay vì quá chú trọng vào lượng calo nạp vào cơ thể, bà Leslie khuyên nên ưu tiên những thực phẩm giàu dinh dưỡng hỗ trợ sửa chữa và chống viêm cho cơ thể. Nên ăn nhiều rau củ quả có màu sắc rực rỡ, các loại quả mọng, đậu, nấm, hạt và các loại hạt. Đây là nguồn hợp chất tự nhiên giúp cơ thể tái tạo và phòng ngừa các phản ứng viêm.