Lý do khiến nghiện điện thoại và khó thoát khỏi thói quen lướt mạng xã hội

Hai cảm giác phổ biến trong cuộc sống hiện đại là cảm nhận thời gian trôi nhanh và sự khó khăn trong việc thực hiện đúng kế hoạch. Hiện tượng trì hoãn, hay còn gọi là procrastination, được định nghĩa là hành động hoãn lại các nhiệm vụ một cách có ý thức dù biết sẽ có hậu quả tiêu cực. Đáng chú ý, khi người dùng tìm kiếm niềm vui trong thời gian trì hoãn, các nhà tâm lý gọi đó là “dopamine tránh né” – cơ chế não bộ nhằm thoát khỏi những việc gây ra lo lắng hoặc khó chịu.

Sebastián Ibarzábal, chuyên gia tâm lý lâm sàng tại Argentina, giải thích rằng dopamine là chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm điều chỉnh sự mong đợi phần thưởng và thúc đẩy hành động tìm kiếm chúng. Hiện tượng này thường xuất hiện khi ai đó phải hoàn thành báo cáo công việc nhưng thay vào đó lại dành thời gian xem video trên TikTok hoặc làm việc khác như rửa bát đĩa. Bộ não nhận thức những việc giải trí này là phần thưởng và thúc đẩy hành động lặp lại.