Chuyên gia khuyên sau 60 tuổi nên lên xuống cầu thang để cải thiện sức mạnh cơ bắp

Quá trình lão hóa tự nhiên mang lại nhiều thay đổi trong cơ thể, đặc biệt là sự suy giảm dần của khối lượng cơ bắp. Tình trạng này không chỉ làm giảm sức mạnh mà còn ảnh hưởng đến khả năng vận động và sự tự chủ trong sinh hoạt hàng ngày, làm cho người cao tuổi dễ gặp khó khăn trong việc duy trì độc lập. Vì vậy, việc tìm kiếm biện pháp hiệu quả để hạn chế và cải thiện mất cơ bắp trở thành vấn đề được các chuyên gia sức khỏe tại Argentina chú trọng nghiên cứu và khuyến cáo.

Javier Abreu, một huấn luyện viên thể dục có tiếng, nhấn mạnh rằng mục tiêu không chỉ là tập luyện, mà quan trọng hơn là duy trì một phong cách sống năng động. Ông chia sẻ với tạp chí Clara rằng việc kết hợp giữa tập luyện sức mạnh, vận động hàng ngày và chế độ dinh dưỡng cân bằng đóng vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ sức khỏe cho người cao tuổi.

Ngoài ra, ông Abreu cũng lưu ý những thói quen khác như hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và đường, đảm bảo giấc ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, giữ giờ ngủ ổn định và học cách quản lý căng thẳng đều góp phần tích cực nâng cao chất lượng cuộc sống.