Chuyên gia Conrado Estol cảnh báo: Thay đổi giờ ngủ cuối tuần dễ tăng nguy cơ trầm cảm

Bác sĩ thần kinh Conrado Estol cảnh báo gần 40% dân số Argentina đang ngủ ít hơn mức khuyến nghị gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tình trạng này tồn tại ở nhiều độ tuổi nhưng nghiêm trọng hơn khi bước vào giai đoạn trên 65 tuổi. Ông Estol chỉ ra rằng khoảng 15% người lớn tuổi gặp khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ, 20% khó duy trì giấc ngủ trọn vẹn và 35% thường xuyên thức dậy quá sớm. Điều này tạo ra gánh nặng về sức khỏe và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Chuyên gia cũng chia sẻ một cách kiểm tra đơn giản: nếu ai đó ngủ ngay trong vòng năm phút, đây không phải dấu hiệu của khả năng ngủ tốt mà là biểu hiện cảnh báo thiếu ngủ mạn tính. Bình thường, một người cần từ 10 đến 15 phút để đi vào giấc ngủ sâu.

Conrado Estol nhấn mạnh rằng để có giấc ngủ phục hồi tốt, điều quan trọng không chỉ là số giờ ngủ mà còn phải duy trì sự đều đặn trong thói quen đi ngủ và thức dậy. Ông lưu ý những người giữ lịch ngủ nhất quán, kể cả vào cuối tuần, sẽ giảm nguy cơ tử vong do nhiều nguyên nhân như ung thư hoặc bệnh tim mạch.