Bác sĩ Conrado Estol: Kiểm soát lo âu bằng thói quen hoặc tìm đến chuyên gia

Bác sĩ thần kinh Conrado Estol nhận định xã hội hiện đang đối mặt với sự thay đổi mang tính lịch sử về kỳ vọng tuổi thọ con người. Ông nhấn mạnh rằng trọng tâm cần được dịch chuyển từ việc chỉ kéo dài số năm sống sang đảm bảo chất lượng cuộc sống trong những năm tháng đó. Theo ông, người trẻ và những ai dưới 50 tuổi cần nuôi dưỡng tư duy phòng ngừa sức khỏe nhằm đạt được trạng thái thể chất và tinh thần tốt khi bước vào tuổi 90 hoặc thậm chí 100.

Conrado Estol cảnh báo rằng hiện nay có tới hai phần ba số người trải qua những năm cuối đời trong tình trạng sức khỏe yếu kém, điều ông gọi là "thập niên mất mát". Ông chia sẻ kinh nghiệm từ thực tế khám chữa bệnh khi khẳng định: "Hai phần ba số người đều trải qua 10 năm cuối đời trong trạng thái sức khỏe xấu hoặc rất xấu". Sự thực này đặt ra yêu cầu cấp thiết về việc thay đổi cách tiếp cận để nâng cao chất lượng sống ở giai đoạn sau của cuộc đời.

Để kéo dài cuộc sống khỏe mạnh, bác sĩ Estol khuyến nghị không nên tìm kiếm các giải pháp diệu kỳ mà phải xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh dựa trên bảy nguyên tắc cơ bản. Ông giải thích: "Trong thập kỷ cuối đời, khái niệm về tuổi thọ và sức khỏe bắt đầu có sự khác biệt rõ ràng".

Bảy nghiệp vụ bao gồm kiểm soát stress, duy trì mối quan hệ xã hội tích cực, ngủ đủ giấc, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, ăn uống lành mạnh cùng rèn luyện thể dục thể thao.

Bên cạnh các thói quen vật chất, bác sĩ Estol nhấn mạnh tầm quan trọng của mục đích sống và tinh thần lạc quan. Ông cho rằng giữ thái độ tích cực không phải là lời sáo rỗng, mà là yếu tố thiết yếu để duy trì sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, bác sĩ phản bác quan niệm nghỉ hưu sớm và thụ động khi về già, đồng thời chỉ ra rằng nhiều doanh nghiệp thành công đều do người trên 60 tuổi khởi nghiệp. Ông nhấn mạnh: "Không phải lúc nào cũng nên nghĩ đến việc nghỉ ngơi hay xem truyền hình suốt ngày khi đã 75 tuổi, mà cần giữ cho mình sự năng động".

Conrado Estol kết luận rằng con số tuổi tác theo lịch không phản ánh đầy đủ trạng thái sức khỏe và tinh thần của mỗi người. Thậm chí, những người 30 tuổi cũng có thể bị coi là già nếu áp dụng các quan niệm cũ. Điều này cho thấy sự cần thiết phải đổi mới định nghĩa về tuổi tác sao cho phù hợp với tiến bộ sinh học và xã hội hiện nay.