Chuyên gia khuyến cáo lượng dưa hấu nên ăn mỗi lần và trong ngày

Dưa hấu là loại quả có thành phần đến 90% là nước, điều này khiến nhiều người cho rằng có thể ăn thoải mái mà không lo tác động xấu. Tuy nhiên, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Eugene Belousov từ Nga lưu ý rằng dưa hấu chứa một lượng lớn carbohydrate dễ hấp thu, tức là đường nhanh, nên cần kiểm soát lượng ăn phù hợp.

Theo bác sĩ Belousov, một người khỏe mạnh không nên ăn quá 300-500 gram dưa hấu trong một lần. Tổng lượng dưa hấu trong ngày không nên vượt quá 1-1,5 kg, với điều kiện trong thực đơn không thêm bất kỳ loại đồ ngọt nào khác. Việc tuân thủ lượng này giúp tránh các vấn đề tiêu hóa và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Khi ăn quá mức lượng dưa hấu khuyến cáo, người dùng có thể gặp phải cảm giác khó chịu như đầy bụng, nặng bụng, thậm chí là đi vệ sinh nhiều lần do tác dụng của lượng nước lớn trong quả dưa. Ngoài ra, vì dưa hấu chứa nhiều nước, nó có thể tạo áp lực lên thận trong quá trình bài tiết nước.

Đặc biệt, những người có các vấn đề về thận, suy tim, phù nề hoặc rối loạn chuyển hóa cần rất cẩn trọng với lượng nước và đường nạp vào cơ thể qua dưa hấu. Với nhóm đối tượng này, lượng nước dư thừa có thể là gánh nặng lớn và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Ngược lại, với người khỏe mạnh, việc tiêu thụ lượng nước dư thừa từ dưa hấu thường không gây vấn đề.

Qua đó, việc ăn dưa hấu hãy dựa trên sức khỏe cá nhân và chú ý hạn chế liều lượng phù hợp để vừa tận hưởng vị ngon vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Bài viết được biên tập với sự hỗ trợ của công cụ trí tuệ nhân tạo (AI), tổng hợp từ các nguồn tin dẫn bên dưới và đã qua kiểm duyệt của toà soạn Quang Minh Việt Nam.