Daniel López Rosetti: Vận động là liệu pháp điều trị tâm lý hiệu quả

Bác sĩ chuyên khoa tim mạch Daniel López Rosetti cho biết tập thể dục có vai trò quan trọng như một liệu pháp hỗ trợ trong việc nâng cao sức khỏe tâm thần. Theo ông, lợi ích của vận động đối với não bộ không xuất hiện ngay lập tức mà cần quá trình thích nghi sinh học từ một đến hai tháng. Ông cũng nêu rõ các nghiên cứu cho thấy người gặp các vấn đề về trầm cảm sẽ nhận thấy cải thiện rõ rệt sau khoảng bốn đến tám tuần tập luyện thể chất thường xuyên.

Bác sĩ López Rosetti phân tích các loại hình luyện tập như aerobic (đi bộ nhanh, chạy nhẹ) và luyện tập tăng cơ đều mang lại lợi ích tương đương cho tinh thần khi điều trị các rối loạn tâm trạng. Ông giải thích rằng các nghiên cứu chỉ ra rằng tập sức bền giúp tăng cơ cũng có tác dụng tương tự như các hình thức vận động aerobic trong hỗ trợ điều trị trầm cảm.

Về tần suất và thời gian luyện tập cần thiết để đạt hiệu quả, vị chuyên gia lý giải theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới, người tập nên đạt ít nhất 150 phút đi bộ nhanh mỗi tuần, tương đương với 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày liên tiếp. Ngoài ra, duy trì các bài tập tăng cơ giúp cải thiện sức mạnh và duy trì sức khỏe tổng thể cũng rất quan trọng và được xem như "liều thuốc" bổ trợ trong chăm sóc sức khỏe tâm thần.