NHS khuyên tăng cường di chuyển hàng ngày giúp người dùng xe buýt giảm cân hiệu quả

Theo Dịch vụ y tế quốc gia Anh (NHS), giảm cân dựa trên nguyên tắc cơ bản rằng cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng hơn lượng calo nạp vào. Khi tạo ra sự thâm hụt calo này, cơ thể bắt đầu sử dụng các mô mỡ làm nguồn năng lượng dự trữ. Vì vậy, việc tăng cường vận động hằng ngày được khuyến khích để thúc đẩy quá trình này.

Trang web NHS giải thích rằng, ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, việc tăng cường vận động sẽ giúp duy trì hiệu quả giảm cân lâu dài. Chỉ cần việc bổ sung thêm khoảng 10 phút vận động mỗi ngày cũng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ giảm cân.

NHS khuyên rằng không cần thiết phải tham gia các hoạt động thể thao phức tạp mới gọi là vận động hiệu quả. Những người thường xuyên sử dụng xe buýt có thể áp dụng cách xuống xe sớm hơn một hoặc hai điểm dừng để đi bộ thêm một đoạn đường. Đối với người lái xe, có thể chọn vị trí đỗ xe xa điểm đến hơn một chút để tăng số bước chân di chuyển.

Bên cạnh đó, NHS còn đề xuất các thói quen vận động khác như đứng thay vì ngồi khi đi tàu hoặc xe buýt, đi cầu thang bộ thay cho thang máy, cũng như biến các chuyến đưa đón con đi học thành đi bộ hoặc đạp xe vài lần trong tuần.