Bác sĩ Vonda Wright: Tuổi già không đến vì thời gian mà do thiếu vận động

Trong một cuộc phỏng vấn trên podcast của Mel Robbins mang tên Look, Feel, & Stay Young Forever, bác sĩ Vonda Wright, chuyên gia phẫu thuật chỉnh hình uy tín, đã bác bỏ quan niệm cho rằng sự già yếu, suy giảm sức mạnh là điều không thể tránh khỏi khi tuổi tác tăng lên. Theo cô, cơ thể con người được thiết kế để vận động và suy yếu thường là hệ quả của việc không vận động thay vì chỉ do tuổi già.

Bác sĩ Wright giải thích rằng một quan niệm phổ biến cho rằng quá trình lão hóa là sự sa sút không thể tránh khỏi từ sức sống của tuổi trẻ trở thành trạng thái yếu dần, mất sức trong những năm cuối đời. Tuy nhiên, bác sĩ nhấn mạnh rằng điều này không đúng và con người cần hoạt động thường xuyên để duy trì sức khỏe.

Chuyên gia nhấn mạnh cơ thể có cấu trúc khỏe mạnh nhất bên dưới vùng rốn với các nhóm cơ mạnh mẽ. Cô cho rằng việc không vận động là trạng thái không phù hợp với tự nhiên, bằng việc ví con người không phải giống như nấm - những sinh vật vốn đặc trưng cho sự bất động.

"Chúng ta không già đi chỉ vì thời gian trôi qua mà là bởi vì chúng ta ngừng vận động" – bà khẳng định. Do đó, bà đề nghị không nên coi lão hóa là một vấn đề cần giải quyết mà nên xem đó là một quá trình tự nhiên cần được trải qua một cách khỏe mạnh.

Để minh chứng cho quan điểm của mình, bác sĩ Wright dẫn chứng một nghiên cứu phân tích các lát cắt ngang cơ đùi từ những nhóm đối tượng khác nhau. Kết quả cho thấy cơ của một vận động viên 70 tuổi tương đương gần như hoàn toàn với cơ của người 40 tuổi khỏe mạnh. Trong khi đó, cơ của một người 74 tuổi ít vận động lại thể hiện sự thoái hóa cơ bắp nghiêm trọng, đã bị thay thế bằng mỡ, với cấu trúc trông giống "phô mai cottage".

Để phòng ngừa tình trạng yếu cơ và suy giảm chức năng theo thời gian, bác sĩ Wright đề xuất bốn trụ cột luyện tập quan trọng. Cô đặc biệt nhấn mạnh việc xây dựng thói quen tập luyện từ giai đoạn "thập kỷ vàng" (từ 35 đến 45 tuổi), thời điểm trước khi cơ thể chịu tác động mạnh từ sự thay đổi hormon.

Những bài tập này bao gồm các phần tăng cường sự linh hoạt, cải thiện khả năng vận động và rèn luyện sức mạnh cơ bắp. Wright cảnh báo rằng việc duy trì vận động đều đặn sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa và duy trì chất lượng cuộc sống cao hơn trong thời gian dài.

Dù nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện từ sớm, bác sĩ Wright cũng trấn an người cao tuổi rằng việc bắt đầu vận động ở bất cứ độ tuổi nào đều tạo ra ảnh hưởng tích cực. Cô tuyên bố ngay cả những người ở tuổi 90 vẫn có thể cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống thông qua việc tập luyện với áp lực phù hợp và có kiểm soát.

"Không có độ tuổi hoặc trình độ nào là quá muộn để bắt đầu. Cơ thể bạn luôn phản ứng tích cực với những nỗ lực vận động được đặt đúng cách" – bác sĩ Wright nhấn mạnh trong cuộc phỏng vấn. Cô khích lệ mọi người hãy chủ động chăm sóc sức khỏe để cảm nhận sự cải thiện mỗi ngày bất kể tuổi tác.

Bài viết được biên tập với sự hỗ trợ của công cụ trí tuệ nhân tạo (AI), tổng hợp từ các nguồn tin dẫn bên dưới và đã qua kiểm duyệt của toà soạn Quang Minh Việt Nam.