Tại sao chạy bộ lại hỗ trợ tăng cơ bắp hiệu quả chứ không cản trở?

Nhiều người tập tạ thường tránh chạy bộ hoặc các bài tập cardio cường độ cao vì cho rằng chúng sẽ làm giảm khối lượng cơ, cản trở mục tiêu tăng cơ. Tuy nhiên, đây chỉ là quan niệm sai lầm dựa trên suy đoán chứ không có cơ sở khoa học vững chắc. Huấn luyện viên cá nhân chuyên về lực lượng Cillian O'Connor đã phân tích rằng việc tránh chạy bộ vì sợ mất cơ cũng giống như không dám tập tạ vì sợ quá cơ bắp, đều là những lo lắng không chính xác khi so sánh với cơ thể vận động viên chuyên nghiệp.

O'Connor so sánh ví dụ trong thể thao khác để minh chứng: những cầu thủ NBA có chiều cao trung bình khoảng hai mét nhưng điều đó không có nghĩa chơi bóng rổ khiến người ta cao hơn. Thay vào đó, bóng rổ ưu tiên những người đã có chiều cao để tăng hiệu suất thi đấu. Tương tự, chạy bộ ưu tiên vận động viên có trọng lượng hợp lý để đạt hiệu suất tối đa, và điều này thường đi kèm với khối lượng cơ bắp ít hơn so với người tập tạ trung bình.

Cillian O'Connor khẳng định chạy bộ không những không cản trở việc tăng cơ mà còn giúp người tập khỏe mạnh hơn. Việc xây dựng nền tảng thể lực bền bỉ thông qua aerobic sẽ cho phép vận động viên chịu được khối lượng tập luyện nặng hơn và cải thiện khả năng hồi phục giữa các hiệp tập cũng như các buổi tập khác nhau.