Lợi ích đi bộ sau bữa ăn chính theo chuyên gia Vonda Wright

Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Vonda Wright từ Mỹ cho biết việc đi bộ ngay sau khi ăn có thể hỗ trợ điều hòa mức glucose trong máu, giúp cơ bắp hấp thu đường hiệu quả hơn. Trong cuộc trao đổi với bác sĩ sản phụ khoa Thais Aliabadi, bà nhấn mạnh rằng đây là một trong những cách đơn giản mà hiệu quả để bảo vệ sức khỏe chuyển hóa.

Wright khuyên nên tăng dần thời gian đi bộ sau bữa ăn chính, có thể lên đến 45 phút để đạt được hiệu quả tối ưu. Đặc biệt, thói quen này giúp cải thiện độ nhạy insulin, yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa tình trạng kháng insulin hay tiểu đường, nhất là ở đối tượng trung niên đang tăng nguy cơ mắc bệnh.

Phương pháp FACE giữ sức mạnh và tránh té ngã cho người lớn tuổi

Chuyên gia này đề xuất phương pháp FACE bao gồm bốn yếu tố chính nhằm giúp duy trì sự độc lập về thể chất và giảm nguy cơ té ngã trong quá trình lão hóa. Bà chia sẻ, nhiều người cho rằng giảm sức mạnh và khả năng di chuyển là điều không thể tránh khỏi khi lớn tuổi. Tuy nhiên, Wright nhấn mạnh phần lớn suy giảm này liên quan đến lối sống thiếu vận động và hoàn toàn có thể phòng tránh bằng những thói quen lành mạnh.