Hiểu về cơ chế hô hấp nông và sâu trong cơ thể

Kiểu thở này kích hoạt các cơ nhỏ ở cổ và lưng trên vốn không được sinh ra làm hệ thống hô hấp chính. Ngày nay, cơ chế này trở thành thói quen phổ biến khiến mối liên kết giữa não bộ và cơ thể luôn ở trạng thái cảnh giác cao độ.

Vai trò của carbon dioxide (CO2) trong cơ chế thở rất quan trọng khi nó hòa tan trong máu và tác động trực tiếp đến độ giãn mạch, cũng như hỗ trợ giải phóng oxy từ hồng cầu vào các mô.

Thở nhanh, nông làm bạn đào thải CO2 nhanh hơn khả năng cơ thể sản sinh, gây co mạch nhẹ trong não và toàn thân. Điều này dẫn đến hiện tượng thở gấp, căng thẳng đi kèm cảm giác choáng váng, đau ngực hoặc tê bì. Đây không phải do thiếu oxy mà là sự rối loạn trong áp suất và trao đổi khí gây ra bởi nhịp thở quá nhanh. Hơi thở sâu và chậm giúp điều chỉnh lại nhịp điệu hô hấp mà không cần thay đổi lượng không khí hít vào.

Hô hấp cơ hoành hay còn gọi là thở bụng là hệ thống thở tự nhiên và chính của con người, được phát triển qua quá trình tiến hóa để đảm bảo chức năng dài lâu và trạng thái tâm lý ổn định. Cơ hoành là một cơ lớn dưới phổi, ngăn cách khoang ngực và khoang bụng, có vai trò quan trọng và hiệu quả nhất trong việc hô hấp.