Chuyên gia phẫu thuật chia sẻ thói quen tốt nhất để duy trì sức khỏe hàng ngày

Chuyên gia phẫu thuật tim mạch và mạch máu Marvin García nhấn mạnh tầm quan trọng của thói quen vận động hàng ngày trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe hệ tuần hoàn. Hoạt động thể chất như đi bộ, bơi lội, đạp xe hoặc tập các bài tập dưới nước giúp tăng cường cơ bắp chân, cải thiện quá trình tuần hoàn trở về của máu và ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tĩnh mạch và động mạch.

Trong số các hình thức tập luyện, Marvin García cho rằng bơi lội là môn thể thao tốt nhất để duy trì sức khỏe hàng ngày. Ngoài ra, những hoạt động khác như đi bộ, đạp xe cũng hỗ trợ kiểm soát những yếu tố nguy cơ sức khỏe như huyết áp cao, tiểu đường và cholesterol trong máu. Việc duy trì thói quen vận động sẽ góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống và khả năng tự lập trong các sinh hoạt.

Chuyên gia cũng cảnh báo tác hại của việc ngồi yên trong thời gian dài, một thói quen phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt với những người làm việc văn phòng hoặc dành nhiều thời gian trên ghế sofa. Ông cho rằng chính sự bất động này gây nguy hiểm hơn là thiếu một bài tập cụ thể, nên mọi người cần ý thức dành thời gian ra ngoài vận động mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe.