Diễn viên Oh Yun-ah tăng 6kg để cải thiện sức khỏe sau khi sụt cân

Oh Yun-ah cho hay cô từng chỉ ngủ khoảng 5-6 tiếng mỗi đêm và cảm thấy thường xuyên mệt mỏi. Việc giảm cân khiến cô gặp phải các vấn đề sức khỏe như mắt bị run và hiện tượng lệch khớp thường xuyên hơn, đặc biệt khi cơ thể thiếu cơ bắp để hỗ trợ.

Với lý do sức khỏe xấu đi do giảm cân và ít vận động dẫn đến mất đi lớp cơ hỗ trợ cơ thể, Oh Yun-ah bắt đầu áp dụng chế độ ăn giàu protein kết hợp luyện tập đều đặn để phục hồi sức khỏe. Cô cho biết dù đã cải thiện trạng thái sức khỏe, cô vẫn gặp khó khăn trong việc giảm cân trở lại.

Trường hợp của Oh Yun-ah nhấn mạnh rằng giữ gìn cơ bắp và đảm bảo lượng protein phù hợp còn quan trọng hơn việc giảm cân đơn thuần, nhất là khi tuổi tác tăng cao. Các nghiên cứu từ Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ (NIA) chỉ ra rằng khối lượng và sức mạnh cơ bắp thường đạt đỉnh vào khoảng 30-35 tuổi và sau đó suy giảm dần.

Việc duy trì lối sống năng động cùng tập luyện sức mạnh đều đặn sẽ giúp bảo vệ cơ bắp, duy trì chức năng vận động và độc lập trong sinh hoạt hàng ngày ngay cả khi lớn tuổi. Các chuyên gia cũng khuyến nghị phải bổ sung đủ protein, với lượng khoảng 1,4-2,0g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày đối với người thường xuyên luyện tập.

Nghiên cứu của Giáo sư Richard Kreider và nhóm tại Đại học Bang Florida được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế năm 2017 cũng khẳng định sự phối hợp giữa tập luyện và bổ sung protein hỗ trợ tối ưu quá trình tổng hợp protein cơ, duy trì và tăng cường cơ bắp, đồng thời giúp phục hồi sau tập luyện.

Thông tin trên góp phần cảnh báo về những nguy cơ khi giảm cân thái quá gây tổn hại sức khỏe và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì cơ bắp và huy động các biện pháp dinh dưỡng, tập luyện khoa học để bảo vệ thể trạng lâu dài.