Daniel López Rosetti: Vận động là liệu pháp điều trị tâm lý hiệu quả

Bác sĩ chuyên khoa tim mạch Daniel López Rosetti cho biết tập thể dục có vai trò quan trọng như một liệu pháp hỗ trợ trong việc nâng cao sức khỏe tâm thần. Theo ông, lợi ích của vận động đối với não bộ không xuất hiện ngay lập tức mà cần quá trình thích nghi sinh học từ một đến hai tháng. Ông cũng nêu rõ các nghiên cứu cho thấy người gặp các vấn đề về trầm cảm sẽ nhận thấy cải thiện rõ rệt sau khoảng bốn đến tám tuần tập luyện thể chất thường xuyên.

Bác sĩ López Rosetti phân tích các loại hình luyện tập như aerobic (đi bộ nhanh, chạy nhẹ) và luyện tập tăng cơ đều mang lại lợi ích tương đương cho tinh thần khi điều trị các rối loạn tâm trạng. Ông giải thích rằng các nghiên cứu chỉ ra rằng tập sức bền giúp tăng cơ cũng có tác dụng tương tự như các hình thức vận động aerobic trong hỗ trợ điều trị trầm cảm.

Về tần suất và thời gian luyện tập cần thiết để đạt hiệu quả, vị chuyên gia lý giải theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới, người tập nên đạt ít nhất 150 phút đi bộ nhanh mỗi tuần, tương đương với 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày liên tiếp. Ngoài ra, duy trì các bài tập tăng cơ giúp cải thiện sức mạnh và duy trì sức khỏe tổng thể cũng rất quan trọng và được xem như "liều thuốc" bổ trợ trong chăm sóc sức khỏe tâm thần.

Trong bối cảnh căng thẳng và áp lực ngày càng gia tăng, bác sĩ nêu ra hiện tượng nhiều người mắc phải trạng thái tâm trạng tiêu cực tạm thời do các áp lực, thất vọng trong cuộc sống hàng ngày. Đối với những trường hợp này, phản ứng tích cực của cơ thể với vận động diễn ra nhanh hơn so với trường hợp trầm cảm lâm sàng.

"Các tình trạng tinh thần trở nên u uất, mất khả năng tận hưởng cuộc sống, khó cười hoặc cảm thấy tê liệt cảm xúc ngày càng phổ biến do áp lực và căng thẳng. Trong những tình huống như vậy, vận động đóng vai trò như một phương thuốc giúp cải thiện tâm trạng chỉ trong vài ngày," bác sĩ López Rosetti nhận định.

Ông cũng phân biệt rõ ràng giữa trạng thái trầm cảm được chẩn đoán và trạng thái tâm lý u uất tạm thời, nhấn mạnh rằng việc luyện tập thể dục đều đặn vẫn có thể mang lại hiệu quả cho cả hai nhóm, dù thời gian cải thiện ở những người có bệnh lý rõ ràng có thể kéo dài hơn.

Một lần nữa, vị bác sĩ kết luận rằng vận động không chỉ là yếu tố giúp duy trì sức khỏe thể chất mà còn được xem như một loại "thuốc" hiệu quả đối với sức khỏe tinh thần.

Bài viết được biên tập với sự hỗ trợ của công cụ trí tuệ nhân tạo (AI), tổng hợp từ các nguồn tin dẫn bên dưới và đã qua kiểm duyệt của toà soạn Quang Minh Việt Nam.