6 cách đơn giản giúp tăng vận động khi làm việc tại nhà

Đa phần các công việc bàn giấy đều yêu cầu bạn ngồi trong phần lớn thời gian. Tuy nhiên, khi làm việc từ xa, tình trạng ít vận động càng trở nên rõ ràng hơn khi bạn không cần di chuyển từ nhà ra phương tiện công cộng hoặc xe cá nhân. Không còn những khoảng thời gian đi bộ qua các hành lang văn phòng hay đứng trò chuyện bên máy nước uống với đồng nghiệp. Theo Mary Jayne Rogers, chuyên gia sinh lý học thể dục tại Albuquerque và thành viên hội đồng tư vấn chứng nhận của Hội đồng Tập luyện Mỹ, con người chỉ ngồi một mình trước màn hình suốt ngày.

Việc này không chỉ khiến cơ thể trở nên cứng nhắc mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tim mạch và cao huyết áp. Amy Bantham, cựu chủ tịch Liên minh Hoạt động Thể chất, giải thích rằng việc ngồi lâu còn làm mô liên kết fascia trong cơ thể - cấu trúc hỗ trợ cơ, xương, dây thần kinh và các cơ quan - bị căng cứng, từ đó ảnh hưởng đến tim, phổi, hệ tiêu hóa và cả não bộ.

Dành thời gian vận động giữa giờ làm không phải là sự xa xỉ mà còn có thể giúp cải thiện năng suất làm việc. Các hoạt động nhỏ giúp tăng sự tập trung, cải thiện tâm trạng và mức năng lượng, đồng thời giảm căng thẳng. Bantham nhấn mạnh bạn có thể cảm thấy khỏe khoắn hơn ngay tức thì khi vận động một chút.