Hiểu về lệch múi giờ và tác động lên cơ thể

Lệch múi giờ (jet lag) là tình trạng rối loạn sinh học xảy ra khi đi từ múi giờ này sang múi giờ khác nhanh chóng, gây ra mệt mỏi, buồn ngủ, mất tập trung và rối loạn giấc ngủ. Hiện tượng này thường gặp khi du khách đi du lịch nước ngoài xa, khiến cơ thể chưa kịp thích nghi với giờ giấc mới.

Chế độ ăn uống giúp giảm căng thẳng cho đồng hồ sinh học

Chuyên gia du lịch Jody Robbins khuyên, việc lựa chọn thực phẩm và đồ uống thích hợp trước và trong chuyến bay đóng vai trò quan trọng trong giảm thiểu lệch múi giờ. Trước chuyến đi, nên ưu tiên bữa ăn giàu protein và thức ăn dễ tiêu, tránh các đồ ăn nặng mùi hoặc nhiều đường có thể làm cơ thể khó chịu.