Bí quyết tập luyện giúp Kriti Sanon có cơ bụng săn chắc trong Cocktail 2

Diễn viên nổi tiếng Kriti Sanon đã tạo ấn tượng mạnh với sự thay đổi hình thể rõ rệt khi chuẩn bị cho vai diễn trong bộ phim Cocktail 2. Thực hiện một chương trình tập luyện kết hợp đa dạng, cô chú trọng các bài tập đường dốc, rèn luyện sức mạnh, đồng thời duy trì chế độ ăn giàu protein và kiểm soát khẩu phần calo. Việc đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và giữ vận động suốt ngày cũng góp phần vào thành công của cô trong việc xây dựng cơ thể săn chắc, đặc biệt ở phần thân dưới.

Bài tập nâng chân là một phần thiết yếu trong quá trình luyện tập của Kriti, giúp phát triển đôi chân săn chắc và vòng eo thon gọn.

Huấn luyện viên thể hình Sanchita Vijayvargiya đã chia sẻ trên Instagram rằng bài tập nâng chân nên được xem như một "core controller" – một bài tập giúp dạy cơ bụng giữ cho lưng dưới thẳng trên mặt sàn khi di chuyển chân. Đây chính là yếu tố then chốt để xây dựng sức mạnh vùng lõi, tăng cường sự ổn định và kiểm soát cơ thể hiệu quả.

Theo bác sĩ chuyên khoa chỉnh hình, nội soi và y học thể thao Dr Nitish Kapil của Bệnh viện Fortis Jalandhar (Ấn Độ), động tác nâng chân đơn giản nhưng lại tác động tới nhiều nhóm cơ hơn nhiều người tưởng. Không chỉ siết chặt cơ thẳng bụng, bài tập còn tác động đến các cơ gập hông và các cơ sâu ở vùng lõi của cơ thể. Điều này giúp cải thiện tư thế và duy trì sự ổn định cột sống trong nhiều hoạt động khác nhau.