Bí quyết sống thọ khỏe mạnh 96 tuổi của bà tôi trước làn sóng bổ sung và biohacking

Bà tôi mất đã được hơn một thập kỷ, khi ấy bà 96 tuổi. Sức khoẻ của bà gần như không có vấn đề đáng kể cho đến tuổi 90, luôn tràn đầy năng lượng và mạnh khỏe. Bà rất yêu thích đi biển cùng bạn bè suốt đến tận cuối thập niên 80 của cuộc đời mình, dù là người gốc vùng Castile. Dù không đi tập thể dục, bà vẫn giữ thói quen vận động liên tục và dùng đôi chân khỏe mạnh của mình để đi lại hằng ngày. Đó là đôi chân thanh mảnh nhất mà tôi từng thấy, khiến tôi luôn trêu đùa bà rất giống siêu mẫu Naomi Campbell. Bà thường thức dậy sớm, dọn dẹp nhà cửa và dành thời gian đọc sách, đặc biệt yêu thích các tiểu thuyết lịch sử và tác phẩm của Miguel Delibes.

Cuộc đời bà không dễ dàng với nhiều mất mát từ khi còn nhỏ, như mất cha và anh trai. Bà cũng từng mất người chồng yêu quý và một người con. Từ khi trẻ, bà đã làm việc rất chăm chỉ để nuôi đàn con bảy người cùng chồng. Dù gian khó, bà luôn giữ vai trò trung tâm, là sợi dây gắn kết cả gia đình, và đến tận cuối đời vẫn giữ tinh thần lạc quan và sức sống đáng ngưỡng mộ.

Hiện nay, khái niệm 'tuổi thọ khỏe mạnh' (healthspan) đang thu hút sự quan tâm lớn từ các nhà khoa học và công chúng. Bà tôi vốn không biết đến thuật ngữ này, nhưng lối sống của bà đã thể hiện trọn vẹn những nguyên tắc mà các chuyên gia ngày nay đánh giá cao.

Các chuyên gia như bác sĩ da liễu Ricardo Ruiz, bác sĩ phụ khoa Jessica Shepherd, và nhà thần kinh học Emiliano Santarnecchi từ Đại học Harvard nhấn mạnh rằng phong cách sống là công cụ mạnh mẽ nhất giúp kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh mà không cần tìm kiếm những công thức phức tạp hay các phương pháp biohacking.

Những yếu tố thiết yếu bao gồm ăn uống lành mạnh và hợp khẩu vị, ngủ đủ và chất lượng để cơ thể phục hồi, vận động thường xuyên và duy trì năng lượng, cùng với việc tận hưởng niềm vui qua tiếng cười, tình yêu thương và sự gắn kết xã hội. Đây chính là 'viên thuốc' quý giá mà mỗi người nên sử dụng hàng ngày để duy trì sức khỏe dẻo dai qua thời gian.

Bà tôi, với lối sống giản dị nhưng tràn đầy năng lượng, là minh chứng sống cho sự hiệu quả của một phong cách sống lành mạnh. Những câu chuyện về bà vẫn thường được tôi nhớ đến, đặc biệt khi thị trường hiện nay đang bùng nổ với các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng và các kỹ thuật biohacking phức tạp.

Trái với suy nghĩ rằng sống khỏe lâu cần phải dựa vào những công nghệ hay thực phẩm chức năng đắt tiền, nhiều chuyên gia cho rằng chính các thói quen hàng ngày, đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện, mới là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài và chất lượng.

Với hình ảnh bà tôi đi dạo thong thả như một siêu mẫu qua những con phố bên bờ biển Alicante ở tuổi trên 80, tôi càng tin hơn vào sức mạnh của một lối sống tự nhiên, cân bằng và yêu thương.

Ngày nay, trong bối cảnh khoa học và công nghệ phát triển nhanh chóng, việc quay về với những giá trị truyền thống về sức khỏe vẫn luôn giữ vị trí quan trọng, giúp chúng ta định hướng một cuộc sống trọn vẹn và ý nghĩa hơn.

Theo El Mundo

Bài viết được biên tập với sự hỗ trợ của công cụ trí tuệ nhân tạo (AI), tổng hợp từ các nguồn tin dẫn bên dưới và đã qua kiểm duyệt của toà soạn Quang Minh Việt Nam.