Lời khuyên tuân thủ nhịp sinh học từ Haarsh Limbachiyaa
Trong một tập gần đây của chương trình India’s Got Latent 2, Haarsh Limbachiyaa gợi ý một bí quyết sức khỏe đơn giản nhưng hữu ích cho thí sinh tham gia: không ăn sau 7 giờ tối và đi ngủ trước 10 - 10:30 tối, theo nhịp sinh học cơ thể (circadian rhythm). Ông nhấn mạnh, nếu làm được điều này, cuộc sống sẽ được "set" - tức là ổn định và khỏe mạnh hơn.
Giải thích khoa học về nhịp sinh học từ bác sĩ Manan Vohra
Bác sĩ Vohra khuyến nghị người bệnh nên bắt đầu bằng cách duy trì thời gian thức dậy đều đặn mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. "Gan, ruột, não đều vận hành theo một chiếc đồng hồ này. Khi đồng hồ được chỉnh lại, cơ thể không còn chống lại bạn nữa. Ngừng chỉ chữa triệu chứng, hãy điều chỉnh nhịp sinh học," ông nhấn mạnh.
Chuyên gia y tế Rajesh Bhardwaj phân tích về nhịp sinh học của cơ thể
Chuyên gia tai mũi họng Rajesh Bhardwaj giải thích nhịp sinh học là chu kỳ sinh học 24 giờ kiểm soát nhiều chức năng quan trọng như tiết hormone, chu kỳ ngủ-thức, chuyển hóa, tiêu hóa, nhiệt độ cơ thể và cảm giác thèm ăn. Chu kỳ này chịu ảnh hưởng chủ yếu từ sự tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và bóng tối.
Ông cho biết cơ thể được thiết kế để hoạt động vào ban ngày và nghỉ ngơi vào ban đêm. Việc ăn tối cách ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện chất lượng giấc ngủ và điều hòa mức đường huyết. Tuy nhiên, không có quy định chung chặt chẽ rằng mọi người phải ăn trước 7 giờ tối và ngủ trước 10 giờ. Điều quan trọng hơn là duy trì thói quen đều đặn phù hợp với từng người.
