Javier Bardem ở tuổi 57: Tập luyện sức mạnh để duy trì sức khỏe và sự linh hoạt khi về già

Tại tuổi 57, Javier Bardem đang trải qua một mùa hè sôi động với nhiều hoạt động nổi bật. Trong khi theo dõi sát sao đội tuyển Tây Ban Nha tại World Cup 2026, ông cũng tham gia các dự án nghệ thuật quan trọng như ra mắt loạt phim Cape Fear và bấm máy Dune: Part Three, yêu cầu thể lực và sức bền cao. Bardem dần nhận thức rằng việc giữ dáng không còn chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà mang tính sống còn về lâu dài.

Theo chia sẻ trong cuộc phỏng vấn với Men's Health UK, Bardem đã bắt đầu thêm các bài tập sức mạnh vào thói quen luyện tập từ khoảng hai năm trước nhằm chuẩn bị tốt hơn cho tuổi già. Quá trình lão hóa dẫn đến hiện tượng mất dần khối cơ, gọi là sarcopenia, vốn bắt đầu khoảng sau tuổi 50. Tình trạng này có thể làm giảm sức mạnh cơ bắp, khả năng di chuyển và sự tự lập của người già.

Bardem nhấn mạnh: “Tôi không còn là một đứa trẻ. Chúng ta cần phát triển cơ bắp để có một tuổi già khỏe mạnh hơn, như các chuyên gia vẫn khuyên.” Các tổ chức uy tín như Hội Geriatría và Gerontología Tây Ban Nha (SEGG) khuyến cáo tập luyện sức mạnh ít nhất hai đến ba lần mỗi tuần để giảm thiểu nguy cơ yếu cơ và ngã.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng đề nghị người lớn, đặc biệt là trên 65 tuổi, kết hợp các bài tập aerobic với các hoạt động giúp tăng cường nhóm cơ chính nhằm duy trì sức khỏe toàn diện. Một nghiên cứu quan trọng của Đại học Sydney đăng trên British Journal of Sports Medicine còn cho thấy tập sức mạnh giúp giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và nâng cao chất lượng cuộc sống khi lớn tuổi.

Bardem cũng chia sẻ công việc diễn xuất đôi khi buộc ông phải chú trọng hơn đến thể trạng. Vai Stilgar trong Dune yêu cầu ông mặc bộ đồ nặng và chịu đựng nhiệt độ cao trong nhiều giờ quay phim liên tục. Ông kể lại rằng có những lúc phải kiềm chế đổ mồ hôi trong khi cơ thể vốn tiết nhiều mồ hôi, điều này đặt ra thử thách lớn cho việc giữ dáng và sức khỏe.

Khi được hỏi liệu có tập luyện cùng Jason Momoa không, Bardem cười và khẳng định không thể do Jason quá lực lưỡng. Ông thừa nhận không theo đuổi các chế độ tập nghiêm ngặt mà học cách lắng nghe cơ thể và tập trung vào việc duy trì sự thoải mái và sức khỏe lâu dài thay vì chỉ cải thiện hiệu suất.

Mục tiêu chính của Bardem không phải là tăng cơ để đẹp hình thể mà ưu tiên giữ sự linh hoạt, sức mạnh và sự tự chủ trong thời gian dài hơn. Điều này phù hợp quan điểm của các chuyên gia về lão hóa lành mạnh như Stuart Phillips, giáo sư Kinesiologia tại Đại học McMaster, người đánh giá tập luyện sức mạnh giống như một “liệu pháp” để chống lại sự suy giảm thể chất do tuổi tác.

Việc Bardem chú trọng luyện tập sức mạnh và giữ thể lực phù hợp cho thấy tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe một cách bài bản theo tuổi tác, không chỉ giúp người nổi tiếng như ông duy trì phong độ mà còn là bài học quý cho mọi người về cách sống khỏe mạnh trong những năm tháng sau này.

Bài viết được biên tập với sự hỗ trợ của công cụ trí tuệ nhân tạo (AI), tổng hợp từ các nguồn tin dẫn bên dưới và đã qua kiểm duyệt của toà soạn Quang Minh Việt Nam.