Cảm giác bất lực do lo lắng vì đợt nắng nóng: cách đối phó hiệu quả

Hiện tượng lo lắng liên quan đến khí hậu, đặc biệt lo lắng về các đợt nắng nóng, đã được nghiên cứu và xác nhận là một dạng rối loạn tâm thần ngày càng phổ biến. Theo nghiên cứu năm 2022 của Đại học Bath, khoảng 4,6% dân số Anh gặp phải tình trạng lo lắng khí hậu này, với phụ nữ và giới trẻ là những nhóm dễ bị ảnh hưởng nhất.

Chuyên gia tâm lý Caroline Hickman và Emma Lawrance nhận định, "lo lắng dự đoán" trở nên phổ biến khi người dân trải qua các hiện tượng khí hậu khắc nghiệt liên tục, như lũ lụt hay nắng nóng. Sự tái diễn liên tục của các đợt nắng nóng tạo ra cảm giác không an toàn với thế giới, khiến nhiều người cảm thấy khó tránh khỏi các suy nghĩ tiêu cực và bị ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần.

Trong đợt nắng nóng tháng 6, các chuyên gia ghi nhận có người có ý nghĩ tiêu cực rất lớn, như suy nghĩ tự tử hay muốn thay đổi cuộc sống một cách đột ngột để tránh nóng. Tuy nhiên, cũng có người như Tavia Watts lựa chọn hành động tích cực như ký các bản kiến nghị, tổ chức các sự kiện cộng đồng về khí hậu, hay thay đổi lối sống như ăn chay để có thể truyền cảm hứng và giữ tinh thần lạc quan.

Lizzie Ellen, 38 tuổi và mới sinh con, cho biết cô bị ám ảnh khi theo dõi thông tin về đợt nắng nóng và lo lắng việc giữ mát cho em bé khiến cô bị hạn chế ra ngoài, cảm thấy cô lập. Nỗi lo về tương lai với nhiệt độ nóng lên nhanh trong cuộc sống hằng ngày khiến cô cảm nhận sự mệt mỏi và nỗi sợ dài hạn.

Không chỉ có vậy, một số người đã thực hiện thay đổi lớn trong cuộc sống để đối phó với biến đổi khí hậu như chuyên gia sinh thái học Francis Windram, người đã chuyển từ vùng Ascot nóng hơn xuống Lancaster phía Tây Bắc nước Anh có khí hậu mát hơn. Ông cũng mua máy điều hòa di động làm phương án phòng ngừa cho các đợt nắng nóng tiếp theo và đặc biệt lo lắng cho người thân ở vùng phía Nam có khí hậu nóng hơn.

Chuyên gia Emma Lawrance đưa ra những lời khuyên hữu ích: đầu tiên là trò chuyện với người khác để nhận ra rằng bạn không đơn độc trong nỗi lo khí hậu. Thực tế nhiều người lo lắng hơn dự đoán vì nghĩ rằng ít người quan tâm như mình. Việc tự chăm sóc bản thân, tôn trọng cảm xúc và biết đó là biểu hiện của sự quan tâm với thế giới cũng rất quan trọng.

Tiếp theo, gia nhập hoặc thành lập một cộng đồng có cùng mối quan tâm giúp phối hợp hành động tích cực như trồng cây xanh, lắp đặt năng lượng mặt trời, tạo ra sự thay đổi thiết thực vừa giảm cảm giác bất lực vừa nâng cao tinh thần. Các tổ chức hỗ trợ như Climate Psychology Alliance, Climate Cares Centre hay Climate Majority Project có thể cung cấp thêm nguồn lực.

Cũng nên chú ý giữ mát cơ thể để ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tâm thần, bao gồm tắm nước lạnh, dùng khăn ướt lạnh, uống đủ nước để giảm nhanh cảm giác căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Lawrance nhấn mạnh rằng con người không hề bất lực mà vẫn còn rất nhiều cách để bảo vệ sức khỏe và tinh thần trong thời tiết khắc nghiệt.

Bài viết được biên tập với sự hỗ trợ của công cụ trí tuệ nhân tạo (AI), tổng hợp từ các nguồn tin dẫn bên dưới và đã qua kiểm duyệt của toà soạn Quang Minh Việt Nam.