Joseph Pilates và phương pháp pilates: Tập luyện không chỉ dựa vào thể dục đơn thuần

Joseph Pilates là một huấn luyện viên thể chất người Đức, sinh vào cuối thế kỷ 19, đã phát triển một phương pháp tập luyện chú trọng vào việc tăng cường sức khỏe qua việc kiểm soát chuyển động, hơi thở và sự cân bằng tư thế. Từ khi còn trẻ, ông đã nghiên cứu nhiều bộ môn như thể dục dụng cụ, quyền anh và yoga, sau đó kết hợp thành hệ thống tập luyện của riêng mình.

Trong giai đoạn Chiến tranh thế giới thứ nhất, Pilates đã cải tiến kỹ thuật bằng cách giúp đỡ những người bị thương, sử dụng các thiết bị như lò xo và cơ cấu điều chỉnh trên giường bệnh để hỗ trợ phục hồi. Những trải nghiệm này chính là nền tảng cho nhiều dụng cụ được sử dụng trong các lớp học pilates hiện đại. Đến những năm 1920, ông chuyển đến New York cùng vợ Clara và mở một phòng tập nhanh chóng thu hút sự quan tâm của các vũ công, vận động viên và nghệ sĩ. Phương pháp của ông, ban đầu gọi là “Contrology”, nhằm mục đích hòa hợp giữa tâm trí và cơ thể thông qua các động tác có kiểm soát và ý thức.

Tại khu phố Palermo, trung tâm tập luyện Toulouse đã áp dụng nghiên cứu riêng về chuỗi cơ myofascial trong pilates. HLV Melani Giommetti cho biết, chuỗi cơ này giúp nhìn nhận cơ thể tổng thể thay vì chỉ tập trung vào từng nhóm cơ riêng lẻ.

Cô Giommetti giải thích về thiết bị chủ yếu trong pilates là chiếc giường gọi là reformer, một công cụ hỗ trợ quan trọng không chỉ giúp tập luyện hiệu quả mà còn nâng cao sức mạnh cho người tập, tránh việc luyện tập trở nên thụ động.

Giommetti cũng làm rõ hai hiểu lầm phổ biến về pilates. Đầu tiên, việc luyện tập trên reformer không đồng nghĩa với việc vận động nhẹ nhàng hay ít năng lượng. Thực tế, pilates kết hợp cả trọng lượng cơ thể và tạ để mang lại hiệu quả cao. Thứ hai, pilates không phải chỉ dành cho nữ giới; hiện nay ngày càng nhiều nam giới tham gia bởi pilates giúp tăng cường sức mạnh và kỹ năng liên quan đến các bộ môn thể thao khác.

Khi được hỏi về trang phục luyện tập pilates, Giommetti khuyên nên sử dụng quần áo thoải mái như quần short và tập luyện chân trần để cảm nhận tốt nhất những chuyển động.

Về chi phí, mức giá cho bốn buổi tập pilates hiện nằm trong khoảng 80.000 peso Argentina, được đánh giá là hợp lý so với lợi ích sức khỏe mà phương pháp này mang lại.

Joseph Pilates từng nhấn mạnh rằng chỉ tập thể dục thôi chưa đủ để đạt được sức khỏe toàn diện. Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý và thói quen ngủ tốt đồng thời tập luyện đúng cách như một liều thuốc phòng bệnh hiệu quả.

Phương pháp pilates không ngừng phát triển, được nhiều người lựa chọn vì giúp cân bằng giữa thể chất và tinh thần, thích hợp với mọi lứa tuổi và giới tính, góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Bài viết được biên tập với sự hỗ trợ của công cụ trí tuệ nhân tạo (AI), tổng hợp từ các nguồn tin dẫn bên dưới và đã qua kiểm duyệt của toà soạn Quang Minh Việt Nam.