Lợi ích của việc dành thời gian ngoài trời

Tiến sĩ Faye Begeti, chuyên gia thần kinh tại Oxford University Hospitals, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tiếp xúc ánh sáng tự nhiên vào buổi sáng sớm. Ánh sáng ngoài trời mạnh gấp khoảng 10 lần so với ánh sáng trong phòng, giúp đồng hồ sinh học trong não bộ điều chỉnh chu kỳ thức-ngủ, góp phần làm tăng sự tỉnh táo vào ban ngày và cải thiện giấc ngủ ban đêm. Trong những ngày không thể ra ngoài, bà sử dụng đèn ánh sáng nhân tạo để hỗ trợ hoạt động não bộ.