Bí quyết sống lâu và khỏe mạnh của người Sardinia: 11 giờ mỗi tuần cho đam mê

Khu vực Sardinia, Ý, được xem là một trong năm ‘vùng xanh’ trên thế giới - những nơi có tỷ lệ người sống đến 100 tuổi đặc biệt cao và ít mắc các bệnh mãn tính. Nhóm nghiên cứu từ Đại học Cagliari đã khảo sát 125 người cao tuổi từ 71 đến 101 tuổi, trong đó có một nhóm sống trong vùng xanh và một nhóm sống ở vùng nông thôn lân cận với điều kiện kinh tế và y tế tương đồng.

Kết quả nghiên cứu bất ngờ cho thấy thời gian dành cho sở thích cá nhân và hoạt động kích thích não bộ là điểm khác biệt nổi bật nhất giữa hai nhóm này. Người sống trong vùng xanh Sardinia thường dành tới 11,3 giờ mỗi tuần cho những hoạt động như làm vườn, đọc sách hay phát triển sở thích cá nhân, trong khi nhóm còn lại chỉ khoảng 6,8 giờ mỗi tuần.

Ngoài Sardinia, các vùng xanh còn gồm Okinawa (Nhật Bản), Ikaria (Hy Lạp), bán đảo Nicoya (Costa Rica) và thành phố Loma Linda (California, Mỹ). Những khu vực này đều có tỷ lệ người sống thọ vượt trội và ít mắc bệnh liên quan đến lối sống hiện đại.

Bên cạnh thói quen dành thời gian cho sở thích, nghiên cứu cũng nhấn mạnh vai trò của tính cách. Người Sardinia sống lâu nổi bật với ba đặc điểm chính: sự cởi mở với trải nghiệm mới, khả năng nhận biết và chia sẻ cảm xúc, cũng như kỹ năng ứng phó hiệu quả với stress.

Sự cởi mở giúp họ duy trì sự tò mò và sẵn sàng thử các hoạt động mới ngay cả ở tuổi cao, trong khi năng lực cảm xúc góp phần xây dựng mối quan hệ xã hội bền chặt. Khả năng đối phó stress tốt hơn khiến họ khỏe mạnh hơn so với những người cùng khu vực nhưng thiếu những đặc tính này.

Khái niệm ‘Selektywna Optymalizacja z Kompensacją’ (SOC), tức là Tối ưu hóa chọn lọc có bù đắp, được áp dụng một cách tự nhiên bởi người dân Sardinia. Họ biết cách điều chỉnh hoạt động phù hợp với giới hạn sức khỏe của bản thân, từ bỏ những việc khó khăn để tập trung vào các lĩnh vực có thể phát triển hiệu quả.

Thêm vào đó, các đặc điểm như tính cẩn trọng và thân thiện cũng liên quan mật thiết đến mức độ hài lòng với cuộc sống, góp phần củng cố sức khỏe lâu dài.

Nghiên cứu cho thấy ngoài di truyền và lối sống lành mạnh, việc duy trì sự hoạt động tinh thần và tò mò với thế giới xung quanh, dành thời gian cho những đam mê cá nhân là yếu tố then chốt để kéo dài tuổi thọ. Đây là bài học quý giá cho mọi người trên toàn cầu quan tâm đến chất lượng cuộc sống và sức khoẻ lâu dài.

Bài viết được biên tập với sự hỗ trợ của công cụ trí tuệ nhân tạo (AI), tổng hợp từ các nguồn tin dẫn bên dưới và đã qua kiểm duyệt của toà soạn Quang Minh Việt Nam.