Phụ nữ Anh đối mặt với tình trạng mệt mỏi kéo dài
Theo báo cáo về giấc ngủ năm 2026 tại Anh, hơn một nửa phụ nữ bắt đầu mỗi ngày trong trạng thái mệt mỏi, trong khi tỷ lệ này ở nam giới là 37%. Các yếu tố như thay đổi nội tiết tố, kinh nguyệt, mang thai và giai đoạn mãn kinh đều góp phần làm tăng nguy cơ mất ngủ và mệt mỏi ở nữ giới. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng được xem là nhân tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ cũng như mức năng lượng mỗi ngày.
6 sai lầm về dinh dưỡng khiến phụ nữ dễ mệt mỏi
1. Ăn không đủ hoặc không đều đặn
Chuyên gia dinh dưỡng Cara Shaw nhấn mạnh nguyên nhân phổ biến của mệt mỏi mãn tính là do không nạp đủ năng lượng hoặc để khoảng cách quá dài giữa các bữa ăn. Bỏ bữa sáng, ăn trưa vội vàng hoặc chỉ dựa vào cà phê cho đến tận chiều đều gây ảnh hưởng xấu đến đường huyết và mức năng lượng cơ thể. Để cải thiện, phụ nữ nên ưu tiên những bữa sáng giàu dinh dưỡng như trứng và bánh mì bơ bơ, muesli, sữa chua Hy Lạp hay cá hồi hun khói.
