Mẹo trên điện thoại được NHS xác nhận giúp uống đủ 6-8 ly nước mỗi ngày

Duy trì đủ lượng nước uống hàng ngày là yếu tố thiết yếu bảo vệ sức khỏe, tuy vậy không phải ai cũng hoàn thành được mục tiêu này. Trang thông tin của Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến cáo mỗi người nên uống đều đặn suốt ngày, mục tiêu khoảng 6-8 cốc nước hoặc dung dịch lỏng mỗi ngày để đảm bảo cơ thể được bổ sung nước đầy đủ. Lượng nước này có thể cần tăng lên trong những thời điểm như khi tập thể dục lâu dài hoặc hồi phục sau bệnh tật.

Đối với những người hay quên uống nước thường xuyên, NHS đã bật mí một phương pháp đơn giản và dễ áp dụng bằng việc sử dụng công nghệ điện thoại. Hướng dẫn được phát hành bởi Bệnh viện Shrewsbury and Telford NHS Trust nhấn mạnh rằng các ứng dụng trên điện thoại thông minh có thể được thiết lập để gửi thông báo nhắc uống nước định kỳ trong ngày, hỗ trợ xây dựng thói quen hydrat hóa đều đặn.

Bên cạnh việc thiết lập nhắc nhở trên điện thoại, hướng dẫn từ NHS cũng đề xuất thêm nhiều cách hữu ích khác để giữ thói quen uống nước lành mạnh. Ví dụ như chọn uống trà trái cây hay trà có hương vị để khích lệ bản thân uống nhiều hơn. Mọi người cũng nên mang theo bình nước bên mình mọi lúc và dùng các bữa ăn như cơ hội để nhắc nhở uống nước.

NHS cũng khuyên nên tiêu thụ những bữa ăn có nhiều nước như súp tươi hoặc nước dùng, giúp bổ sung thêm lượng nước cơ thể cần. Ngoài ra, có thể thêm hương vị cho nước bằng cách sử dụng trái cây tươi hoặc siro trái cây, lưu ý chọn loại siro có hàm lượng đường thấp để tránh tiêu thụ quá nhiều đường.