Những điểm chính

  • Lionel Messi có thói quen ngủ khoảng 11 giờ mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ ngắn.
  • Các chuyên gia khẳng định giấc ngủ đầy đủ giúp cầu thủ phục hồi cơ bắp và giảm rủi ro chấn thương.
  • Yerba maté là thức uống chứa caffeine được Messi sử dụng như một phần chuẩn bị trận đấu.
  • Caffeine cải thiện sự tỉnh táo nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu dùng muộn.
  • Messi hiểu rõ nhu cầu ngủ của mình và xây dựng thói quen phù hợp giúp tối ưu sức khỏe và thi đấu.

Phương pháp ngủ giúp Messi duy trì thể lực đỉnh cao

Trước thềm trận bán kết World Cup giữa Argentina và Anh vào lúc 20h thứ Tư, thủ quân Argentina Lionel Messi đã áp dụng một phương pháp ngủ đặc biệt để đảm bảo sức khỏe và phong độ thi đấu tốt nhất. Theo các chuyên gia, Messi dành khoảng 11 giờ mỗi ngày cho giấc ngủ, bao gồm cả những giấc ngủ ngắn trong ngày. Đây là một chiến lược giúp anh nhanh chóng phục hồi thể lực, đặc biệt quan trọng với cầu thủ ở đẳng cấp cao phải duy trì sự bền bỉ và khả năng phản ứng nhanh nhạy trên sân.

Tiến sĩ Eduard Estivill, chuyên gia về y học giấc ngủ, giải thích trên Endor Podcast rằng các cầu thủ bóng đá thường tốn nhiều năng lượng và cần thời gian nghỉ ngơi hợp lý để khôi phục sức lực. Ông nhấn mạnh: “Mọi người thường nghĩ cầu thủ ít hoạt động nhưng thực tế họ phải tập luyện rất nhiều. Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn đến chấn thương cơ bắp.”