Kai Trump chia sẻ bí quyết dinh dưỡng giúp cô có cơ bụng 6 múi sau phẫu thuật

Kai Trump, 19 tuổi, cháu gái lớn nhất của Tổng thống Donald Trump, đang theo học và thi đấu bộ môn golf cho Đại học Miami (Mỹ). Trong cuộc phỏng vấn với Fox News Digital, cô chia sẻ về cách duy trì sức khỏe và vóc dáng cân đối, đặc biệt nhấn mạnh vai trò của chế độ ăn giàu protein. Cụ thể, cô cho biết cân nặng vào khoảng 120 pounds và mỗi ngày tiêu thụ khoảng 150 gram protein kết hợp với carbohydrate bền vững và luyện tập thể chất đều đặn.

Cô cũng tuân thủ chế độ ăn không gluten và không chứa sữa, đồng thời tránh trứng do dị ứng nhẹ. Dù lịch luyện tập dày đặc, Kai không bỏ bữa mà luôn ưu tiên bổ sung protein. Cô thường bắt đầu ngày mới với một ly protein shake chứa khoảng 40 gram protein để có đủ năng lượng cho các hoạt động thể thao và luyện tập.

Kai Trump chia sẻ món ăn ưa thích của mình là bát thịt bò xay kết hợp cùng cơm, bơ và gia vị đơn giản. Cô thích ăn sạch và thực phẩm đơn giản, không ngần ngại ăn steak hoặc cơm gà hàng ngày. Khi muốn thưởng thức món ăn "guilty pleasure", thay vì đồ ngọt, cô thường chọn prosciutto ăn kèm sốt pesto.

Chế độ ăn này phần lớn được hình thành từ thói quen lành mạnh được mẹ cô, bà Vanessa Trump, truyền dạy. Kai cho biết việc tiếp cận và học hỏi thói quen ăn uống từ mẹ đã giúp cô duy trì phong độ thể chất tốt trong suốt thời gian qua.

Sau khi trải qua phẫu thuật cổ tay, Kai Trump từng bị giới hạn không thể thi đấu golf trong một thời gian. Thay vì coi đó là thời gian nghỉ ngơi, cô đặt mục tiêu sử dụng 7 tháng thời gian cách ly để tập luyện cơ bụng 6 múi. Với sự kiên trì và lựa chọn chế độ ăn đúng đắn, cô đã thành công hoàn toàn trong việc này.

Chế độ luyện tập của Kai bao gồm các bài tập cơ trung tâm, squat và cardio với máy leo cầu thang. Trước các giải đấu, cô sẽ thực hiện chương trình khởi động được thiết kế bởi huấn luyện viên gồm các bài foam rolling và kích hoạt cơ, giúp chuẩn bị thể lực hiệu quả cho thi đấu.

Kai tiết lộ cô tự nghiên cứu và xây dựng thói quen thể dục dựa trên những gì hiệu quả và phù hợp với cuộc sống thường nhật. Ngoài việc chú trọng sức khỏe thể chất, Kai cũng đề cao việc chăm sóc sức khỏe tinh thần bằng cách tránh xa điện thoại, dành thời gian cho bạn bè và theo đuổi những sở thích cá nhân.

Cô cho biết việc tập luyện tại phòng gym không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là phương tiện để thanh lọc đầu óc, giảm căng thẳng và hỗ trợ tinh thần ổn định. Theo Kai, môi trường xã hội cũng đóng vai trò then chốt giúp xây dựng và duy trì sức khỏe tổng thể.

Với hơn 1,5 triệu người theo dõi trên nền tảng YouTube, Kai Trump thường xuyên chia sẻ cuộc sống của mình trong vai trò vận động viên golf, sinh viên đại học và thành viên gia đình Trump thông qua các video về giải đấu, du lịch, gia đình và sự kiện công cộng.

Khi được hỏi về lời khuyên để duy trì sức khỏe toàn diện, cô nhấn mạnh việc lựa chọn bạn đồng hành tích cực, bởi theo cô, "Bạn là người bạn tiếp xúc hàng ngày" và những người xung quanh có thể ảnh hưởng lớn đến năng lượng và tinh thần của mỗi người.

Bài viết được biên tập với sự hỗ trợ của công cụ trí tuệ nhân tạo (AI), tổng hợp từ các nguồn tin dẫn bên dưới và đã qua kiểm duyệt của toà soạn Quang Minh Việt Nam.