Giảm thời gian dùng điện thoại thông minh: 10 cách đơn giản từ chuyên gia AIIMS

Theo Giáo sư Mamta Sood, chuyên gia Tâm thần học tại AIIMS, sự lệ thuộc vào điện thoại thông minh thường biểu hiện qua việc người dùng liên tục kiểm tra điện thoại, cảm giác bất an khi không thể truy cập, thời gian sử dụng ngày càng tăng, mất kiểm soát khi sử dụng và ảnh hưởng tiêu cực đến công việc, quan hệ xã hội hoặc chức năng hàng ngày. Quan trọng là đánh giá xem smartphone đã bắt đầu gây cản trở cuộc sống cá nhân chưa để có phương pháp điều chỉnh phù hợp.

Các ứng dụng trên điện thoại được thiết kế để giữ chân người dùng bằng cách cho phép xem nội dung liên tục, phát tự động, thông báo và phần thưởng ngay lập tức. Ngoài ra, nhiều người sử dụng điện thoại như một cách để đối phó với căng thẳng, buồn chán, cô đơn hoặc lo âu. Mạng xã hội tạo ra cảm giác sợ bị bỏ lỡ thông tin, khiến người dùng liên tục phải duy trì kết nối.

Quan niệm sai lầm phổ biến là cần phải từ bỏ công nghệ hoàn toàn. Tuy nhiên, smartphone ngày nay đóng vai trò quan trọng trong giao tiếp, điều hướng, ngân hàng, mua sắm, làm việc và tổ chức cuộc sống.