Thay đổi môi trường luyện tập để gia tăng động lực

Chuyên gia tại Tây Ban Nha cho rằng chuyển từ không gian kín của phòng gym sang bãi biển, lối đi rừng hay khu calisthenics ngoài trời là cách hiệu quả để duy trì động lực tập luyện trong kỳ nghỉ. Tuy nhiên, họ nhắc nhở tránh tập thể dục vào giờ cao điểm nắng nóng để hạn chế rủi ro sức khỏe.

Calisthenics - xu hướng tập luyện phù hợp mùa hè

Calisthenics được xem là lựa chọn hàng đầu vì phù hợp với thời tiết mùa hè và ngày càng phổ biến tại Tây Ban Nha nhờ các thành phố đầu tư xây dựng khu calisthenics ở công viên và bãi biển. Đây là bộ môn thể chất nhẹ nhàng, thích hợp cho mọi lứa tuổi và trình độ, gồm các bài tập vận dụng trọng lượng cơ thể.

Tập luyện chức năng và HIIT cho kỳ nghỉ sôi động

Nếu cảm thấy calisthenics quá nặng hoặc thiếu cảm hứng thử, chuyên gia đề xuất lựa chọn các bài tập chức năng theo dạng HIIT (tập cường độ cao ngắt quãng). Việc mang theo thiết bị nhỏ gọn như dây đàn hồi, TRX hoặc dây nhảy giúp tạo đa dạng bài tập và duy trì sự hứng thú khi luyện tập ngoài trời.

Gợi ý chương trình tập luyện ngoài trời