Những điểm chính
- Nhịp sống hiện đại gây áp lực khiến nhiều người khó ngủ sâu và thường xuyên mơ nhiều, ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Bổ sung các loại nước ép cải xoăn, xà lách, cần tây và trà cuống rau bina có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ tự nhiên tùy thuộc từng tình trạng mất ngủ.
- Cải xoăn chứa melatonin, vitamin B6, canxi và magie giúp điều hòa nhịp sinh học; xà lách giàu lactucarium làm dịu thần kinh; cần tây có apigenin và chất chống oxy hóa giảm viêm não; cuống rau bina bổ sung magie và canxi điều hòa căng thẳng.
- Uống nước ép rau củ nên thực hiện 1-2 giờ trước khi ngủ, liều lượng 150-200ml, tránh uống nhiều để không làm gián đoạn giấc ngủ.
- Theo CDC, nhu cầu ngủ theo từng nhóm tuổi từ trẻ sơ sinh đến người lớn khác nhau, người lớn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày.
Áp lực hiện đại và những khó khăn trong giấc ngủ
Nhịp sống ngày càng bận rộn và áp lực kéo dài khiến nhiều người rơi vào tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu, thậm chí thường xuyên mơ nhiều gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Để cải thiện tình trạng này, bên cạnh việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, việc bổ sung các loại rau củ giàu dưỡng chất có lợi cho hệ thần kinh được xem là giải pháp tự nhiên hiệu quả.
Bốn loại nước ép rau củ hỗ trợ giấc ngủ phù hợp từng tình trạng
Theo chuyên gia dinh dưỡng Cai Yi-fang, việc lựa chọn loại nước ép phù hợp với đặc điểm mất ngủ sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.
