Ca sĩ Hwangbo khoe vóc dáng thon gọn ở Thái Lan nhờ tập tennis

Theo nguồn tin, Hwangbo duy trì việc tập tennis đều đặn, đây là môn thể thao có cường độ cao giúp tiêu hao khoảng 400 đến 700 kcal mỗi giờ. Tennis là bài tập toàn thân kết hợp cả aerobic và anaerobic, giúp tăng cường cơ bắp ở cả phần trên và dưới cơ thể đồng thời cải thiện sức bền tim mạch và sự nhanh nhẹn.

Tham gia chơi tennis, người tập liên tục di chuyển trên sân và đánh bóng liên tục, điều này giúp phát triển đồng đều các nhóm cơ và nâng cao khả năng phản xạ. Đồng thời, đây cũng là hình thức tập luyện đốt cháy nhiều calo, hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả trong thời gian ngắn.

Tennis còn được xem là một trong những bài tập interval cường độ cao (HIIT), trong đó người tập xen kẽ giữa các giai đoạn luyện tập mạnh và thời gian nghỉ hoặc hoạt động nhẹ, giúp tận dụng tối đa lợi ích của việc tập luyện trong quỹ thời gian hạn hẹp.

Phương pháp tập này rất thích hợp với những người bận rộn vì có thể nhanh chóng cải thiện thể chất và đốt cháy calo hiệu quả hơn nhiều so với các bài tập thông thường.

Tuy nhiên, do tính chất vận động mạnh và nhanh của môn tennis, nếu không chú ý kỹ thuật, người chơi dễ gặp chấn thương, đặc biệt là các vấn đề ở khuỷu tay như viêm cơ gân – gọi là “tennis elbow”. Việc đánh bóng với lực mạnh và các động tác nâng cao tay liên tục gây áp lực lớn lên khuỷu tay, khiến gân và dây chằng dễ bị tổn thương nếu tập luyện quá mức hoặc sai tư thế.

Vì vậy, người tập nên lưu ý tập luyện đúng kỹ thuật, làm nóng cơ thể trước khi chơi và có thể tham khảo sự hướng dẫn từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp để vừa bảo vệ sức khỏe vừa phát huy tối đa hiệu quả tập luyện.