Estanislao Bachrach chia sẻ về trí tuệ cảm xúc và khái niệm hạnh phúc cá nhân

Tiến sĩ Estanislao Bachrach, chuyên gia sinh học phân tử, đã chia sẻ về cách tiếp cận mới nhằm phát triển sự ổn định cảm xúc và hạnh phúc cá nhân trong cuộc phỏng vấn với La Nacion. Ông đề xuất sử dụng trí tuệ cảm xúc như một công cụ trung tâm giúp mỗi người đạt được sự cân bằng trong cuộc sống. Bachrach nhấn mạnh rằng trạng thái hài lòng và khả năng đưa ra quyết định không phụ thuộc quá nhiều vào những gì người ta sở hữu mà dựa trên bản chất con người và mục tiêu mà họ mong muốn hướng đến.

Ông cũng cho biết, việc tự nhận thức bản thân không chỉ dành cho những người có kiến thức chuyên sâu mà bất kỳ ai cũng có thể tiếp cận, dù có thể cần đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia như huấn luyện viên, nhà trị liệu hay người bạn thân thiết. Ông nhấn mạnh rằng hành trình này đòi hỏi sự kiên trì, thời gian và tập trung, những yếu tố mà theo ông thường bị người lớn xem nhẹ hoặc thiếu hụt.

Estanislao Bachrach giải thích rằng việc thực hành thiền định liên tục có thể thay đổi cấu trúc và chức năng của các vùng não, đặc biệt là khả năng tập trung. Ông mô tả thiền là việc đưa sự chú ý vào một điểm duy nhất, giúp cải thiện khả năng điều khiển tâm trí. Bachrach cũng đề cập rằng những thay đổi này có thể được ghi nhận được qua các phương pháp hình ảnh y học như chụp cộng hưởng từ não.

Tuy nhiên, ông cảnh báo về sự cần thiết phải duy trì thói quen thiền định lâu dài, tương tự như việc tập luyện thể chất: "Nếu chỉ tập luyện cơ bắp vài tháng rồi bỏ, cơ sẽ trở lại trạng thái ban đầu và não bộ cũng vậy nếu ngừng thiền đột ngột." Ông cũng nhấn mạnh rằng thiền đã được khoa học hiện đại chứng minh hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, mặc dù trong quá khứ, do thiếu công nghệ thích hợp, chưa có nhiều bằng chứng thuyết phục.

Tiến sĩ Bachrach khẳng định mọi người đều mong muốn cảm thấy tốt hơn trong cuộc sống và cho rằng việc sử dụng các phương pháp như thiền không nên là vấn đề bắt buộc nhưng là nguồn lực miễn phí và có thể học hỏi dễ dàng, miễn là có sự kiên nhẫn và kế hoạch tập luyện đều đặn.

Chia sẻ về kinh nghiệm cá nhân, Bachrach cho biết ông mắc chứng đau đầu migraine mãn tính nhưng đã học được cách xử lý cảm xúc đau khổ thông qua trị liệu nhận thức hành vi. Ông phân biệt rõ giữa đau đớn - một phản ứng sinh học tự nhiên và sẽ biến mất theo thời gian - với sự khổ tâm lại thuộc về tâm trí và có thể được giảm thiểu.

Ông nói: "Đau luôn đến rồi đi, nhưng khổ lại là một trạng thái tinh thần có thể được kiểm soát." Theo ông, mỗi người cần tìm ra công cụ hoặc phương pháp riêng để chuyển hóa sự khổ đau thành cảm giác đau thể xác đơn thuần. Hỗ trợ có thể đến từ nhiều nguồn khác nhau, không nhất thiết phải từ bác sĩ hay nhà trị liệu mà có thể là người thân, bạn bè sâu sắc.

Estanislao Bachrach kết luận rằng việc tìm kiếm sự giúp đỡ và tập luyện tri thức cảm xúc không chỉ giúp ổn định trạng thái tinh thần mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống cho mỗi cá nhân.

Bài viết được biên tập với sự hỗ trợ của công cụ trí tuệ nhân tạo (AI), tổng hợp từ các nguồn tin dẫn bên dưới và đã qua kiểm duyệt của toà soạn Quang Minh Việt Nam.