Biến đổi hình thể mạnh mẽ trên sóng truyền hình

Anh bắt đầu ngày mới bằng bữa sáng đơn giản tại sân nhà, rồi nhanh chóng thay trang phục thể thao để luyện tập tại phòng khách. Bật nhạc trên máy tính xách tay và sử dụng đồng hồ bấm giờ, Đun thực hiện các động tác thể dục như chống đẩy liên tục tại chỗ.

Chế độ luyện tập hiệu quả với 'thử thách Đun'

Đun trình bày chi tiết về bài tập của mình, gọi là "thử thách Đun". Anh cho biết bài tập kéo dài chưa đến 30 phút, chia thành các hiệp chống đẩy đủ loại động tác phối hợp với chuyển động khác như chạm mắt cá, squat, đảm bảo vận động cả cơ thể.

Quảng cáo300 × 250

Cụ thể, một hiệp tập gồm chống đẩy nâng vai, duỗi đầu gối chạm mắt cá, đi lui tiến tới một lượt rồi squat. Mỗi hiệp tập kéo dài một phút, lặp lại 10 hiệp, nghỉ giữa hiệp 10 phút, rồi tiếp tục tập thêm 10 hiệp nữa, tổng cộng khoảng 20 phút luyện tập mỗi ngày. Đun thừa nhận một hiệp như vậy cũng rất thử thách thể lực.

Kết hợp luyện tập để tăng sức bền cho biểu diễn

Trong lúc nghỉ giữa các hiệp, Đun còn hát nhẹ để cải thiện sức bền phổi nhằm phục vụ cho các buổi biểu diễn trên sân khấu. Điều này cho thấy sự nghiêm túc trong quá trình rèn luyện cả về thể chất lẫn kỹ năng biểu diễn của anh.

Ngoài ra, Đun còn gây ấn tượng khi thực hiện động tác chống đẩy trượt trên tấm thảm tập, lấy cảm hứng từ diễn viên Kim Muyeol. Anh cho biết đã theo đuổi thử thách này được hai tháng và thấy hiệu quả rõ rệt.

Phá bỏ định kiến ăn uống và hình ảnh yếu ớt

Trước đó trên web show 'Salon Drip', Đun từng lên tiếng phủ nhận hình ảnh ăn ít, sức khỏe yếu hẳn. Anh chia sẻ trên thực tế không ăn uống kham khổ như nhiều người nghĩ, thậm chí khi đói còn ăn tới ba gói mì đen (jjajang ramen) để bổ sung năng lượng.

Những điều bổ ích từ bài viết

  • Ca sĩ Đun đã loại bỏ hình ảnh yếu ớt để trở nên khỏe mạnh hơn thông qua tập luyện chuyên sâu.
  • Phương pháp tập luyện của Đun gồm nhiều bài tập phối hợp trong khoảng 20 phút mỗi ngày, gọi là 'thử thách Đun'.
  • Anh lấy cảm hứng từ diễn viên Kim Muyeol để cải thiện kỹ năng và hình thể.
  • Ngoài luyện tập thể lực, Đun còn tập hát để tăng sức bền cho biểu diễn sân khấu.
  • Anh bác bỏ định kiến về việc ăn uống điều độ hay kiêng khem, ăn khá nhiều để duy trì sức khỏe.

Đăng ký bản tin QMVN

Nhận tin tổng hợp mỗi sáng - chỉ những bài đáng đọc, không spam.

Bài viết được biên tập với sự hỗ trợ của công cụ trí tuệ nhân tạo (AI), tổng hợp từ các nguồn tin dẫn bên dưới và đã qua kiểm duyệt của toà soạn Quang Minh Việt Nam.